湿气重时，可以选择以下去湿食品：薏米、红豆、茯苓、南瓜、冬瓜、白萝卜、绿茶、普洱茶等。这些食物有助于排除体内湿气，改善体质。

夏日去湿养生，这些食品助你清爽一夏

随着夏天的到来，气温逐渐升高，雨水增多，人体容易出现湿气过重的情况，湿气过重会导致身体出现各种不适，如食欲不振、乏力、关节疼痛等，在夏季养生中，去湿成为了一个重要的话题，去湿的食品有哪些呢？本文将为您介绍一些具有去湿功效的食品，助您清爽一夏。

薏米

薏米是一种常见的粗粮，具有利水渗湿、健脾止泻的功效，薏米中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助人体排出多余的水分，消除湿气，夏季煮粥时，加入一些薏米，既能补充营养，又能起到去湿的作用。

红豆

红豆具有利尿消肿、清热解毒的功效，对于湿气过重引起的身体不适有很好的缓解作用，红豆中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，夏季，可以煮红豆汤或红豆粥，既美味又养生。

绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季去湿的佳品，绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助人体排出多余的水分，降低体内湿气，夏季，煮绿豆汤或绿豆粥，既能解暑降温，又能去湿。

南瓜

南瓜具有补中益气、利水消肿的功效，对于湿气过重引起的身体不适有很好的缓解作用，南瓜中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助人体调节内分泌，促进新陈代谢，夏季，可以蒸南瓜、煮南瓜粥或做南瓜饼，既美味又养生。

冬瓜

冬瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，对于湿气过重引起的身体不适有很好的缓解作用，冬瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，夏季，可以煮冬瓜汤或炒冬瓜，既美味又养生。

白扁豆

白扁豆具有健脾化湿、利水消肿的功效，对于湿气过重引起的身体不适有很好的缓解作用，白扁豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助人体调节内分泌，促进新陈代谢，夏季，可以煮白扁豆粥或炒白扁豆，既美味又养生。

绿茶

绿茶具有清热解毒、消暑解渴的功效，对于湿气过重引起的身体不适有很好的缓解作用，绿茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，能够帮助人体排出多余的水分，降低体内湿气，夏季，泡一杯绿茶，既能解暑降温，又能去湿。

夏季去湿养生，合理饮食至关重要，以上七种食品都具有去湿功效，大家在日常生活中可以适当食用，除了饮食调理，还要保持良好的生活习惯，如保持室内通风、避免过度劳累等，才能更好地度过一个清爽的夏天，准答态资答答_精英版?GGF7876，愿您夏日安康！